預防坐骨神經痛!!!Spine舒背爾九國專利可調式靠墊&按摩墊/腰靠墊 腰酸背痛的福音來了

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(日本)

(澳洲)

「坐骨神經線」被突出的椎間盆壓著

人類有坐骨神經痛 有多久已不可考。歷史上2500多年前在古希臘 每逢夏秋農忙之際，就會有很多農人因臀部及大腿痛無法工作，影響經濟。因為疼痛沿著臀部坐的部位，稱作” Sciatica ”，在希臘原文是「坐骨痛」的意思。

坐骨神經痛是指坐骨神經受壓，通常是由於椎間盤突出或骨刺所致。坐骨神經是人體最長和最大的神經線，由下腰一直伸延到腳部。脊椎退化、長期負重、劇烈運動引致的扭傷或長期姿勢不當都可導致脊骨椎間盤突出或撕裂，令一條或以上連接坐骨神經的神經線受壓，引發坐骨神經痛。

坐骨神經痛最常見的原因是椎間盤突出引起的。每一個椎間盤都有一個液化中心，由可伸縮的纖維組織包圍起來。當椎間盤脫落出來時，纖維組織就會脹起來，就好比輪胎有東西鼓出來一般。視椎間盤脫出的位置，可能直接壓迫坐骨神經，引起劇痛,也就是俗稱的坐骨神經痛。

劇痛或會自然而癒

 常常久坐辦公室的上班族，要特別小心腰椎與頸椎的問題了!醫院復健科就發現上班族有「坐難安」症候群，因為長期坐姿不良引發背部腰椎，椎間板突出的"坐骨神經痛"，不管是站著或坐著都會疼痛.而最近流行的Wii，也可能因為使用者姿勢不良，而有相同症狀。隨著生活節奏的加快、生活方式的改變，許多白領、辦公室裏的工作人員以及整天工作在電腦前的人員，無暇鍛鍊身體，加班更是家常便飯。忙碌了一天後常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛、頭暈、視力減退等異常感覺。這時您要注意，這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議，如不注意，久而久之，"頸椎病"就會找上您。

醫師指出任何不正確的動作會姿勢都會引發背部腰椎變形，尤其是長時間坐在辦公室的上班族，最容易有椎間盤症候群 引發"坐骨神經痛"。

因為姿勢不良引起的"坐骨神經痛"，大部分都是因為上班族忽略了正確的坐姿。常常以慵懶的姿勢，腰椎懸空；正確的坐姿應該是將椅子坐滿，腰椎緊貼椅被,女生最好搭配符合體型並且能長時間支撐腰部的腰墊&腰靠!!!

隨著社會的發展，在電腦前、辦公室一坐就是一天，已成為很多人工作、生活的主要方式，腰椎間盤突出症發病人群的成分也隨之發生明顯變化，長期坐在寫字樓工作的白領增多，發病年齡趨於年輕化。腰椎間盤突出多發生於青年體力勞動者，是由於腰椎間盤的退變或外傷、勞損、受涼導致椎間盤的變行破壞，髓核從損傷的纖維環處突出。而腰椎盤突出突出的部分和變形的纖維環引起脊髓、馬尾神經腰神經根的壓近刺激，造成腰椎間盤突出部位組織的局部缺血，代瀉物的堆積，神經的損傷以致于神經根，無菌性炎症，而神經根的無菌性炎症和水腫，又會導致肥大，使疼痛加劇。

腰椎間盤突出症特征

　　腰背部疼痛 這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰?部，疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

騎腳踏車節能減近年來騎單車盛行，騎車人口眾多，相關的運動傷害案例也層出不窮。到底該如何避免騎車造成椎間盤的運動傷害呢？復健科專科醫師建議如下：

1.車身設定：一般依身高及腿長決定車架大小，座椅一般建議是水平的角度，手臂要能輕鬆的微彎以手掌放在上把位，腳的拇趾球的部份則對齊踏板中線，在踩到下死點的時候膝蓋應要微彎成30度左右，兩邊曲柄平行於地面時膝蓋與踏板中線的連線應要垂直於地面。

2.關於騎姿：立骨盆與拱背。
立骨盆：避免會陰部的過度壓迫，較不會造成會陰部麻痛或是性功能障礙等問題。
拱背：騎車強調核心肌肉群的應用，從腹部到膝蓋以上的這些肌肉，除了負責踩踏的大腿及髂腰肌之外，最重要的是靠腹肌維持騎姿，尤其是縮小腹拱背的姿勢。因為人體的脊椎在拱背的情況下能視為一個巨大的彈簧，在遇到各種顛簸的路況時能夠有效的舒緩壓力，有些騎士不習慣維持拱背的姿勢，反而讓脊椎呈現一個S型，這樣在騎乘時就容易造成椎間盤的運動傷害。

3.路段的選擇：對於初學者來說，應該盡量選擇安全平穩的平路或穩坡(坡度1~3%)及車少的路段。

碳又健身，但運動傷害也不能輕忽！

"腰 痠 背 痛 "可 說 是 都 市 人 常 見 的 通 病 ， 成 因 包 括 受 傷 、 疾 病 、 耗 損 與 退 化 ， 但 原 來 情 緒 也 對 腰 背 健 康 有 莫 大 影 響 。 一 般 腰 痠 背 痛 的 成 因 ， 是 由 於 我 們 的 坐 姿 不 正 確 或 腰 部 用 力 不 當 所 致 ， 例 如 當 我 們 搬 行 李 或 一 些 過 重 的 東 西 ， 身 體 向 前 傾 ， 拿 前 側 方 的 東 西 時 ， 容 易 令 腰 方 肌 （ Quadratus lumborum ） 受 傷 。 有 時 候 ， 我 們 在 辦 公 室 坐 得 太 久 ； 或 坐 立 時 腰 椎 太 直 或 太 彎 ， 都 可 能 令 腰 椎 旁 的 肌 肉 過 勞 而 出 現 痠 痛 的 現 象 。
另 外 ， 長 時 間 彎 捲 腰 坐 着 ， 例 如 駕 電 單 車 ， 或 睡 覺 時 捲 曲 着 身 子 像 「 蝦 米 」 般 ， 也 可 能 令 骼 腰 肌 （ Iliopsoas ） 疼 痛 。 事 實 上 ， 不 良 姿 勢 會 加 速 脊 柱 耗 損 ， 所 以 時 刻 保 持 良 好 姿 勢 十 分 重 要 。