2010虎年新春開工了!!!上班族每天超時工作，小心骨質疏鬆。醫生發現越來越多上班族每天工作超過十小時，維持同個姿勢坐著不動，加上不愛運動，結果搬個重物，就因為骨質疏鬆骨折了。每天待在冷氣房裡，對著電腦螢幕打字，這樣的坐姿，一坐就是快十小時，拼命加班工作，只能透過窗戶看到陽光，沒機會晒到太陽的結果是，骨質疏鬆找上門。
「 存 骨 本 」 的 建 議 ， 年 輕 時 就 一 定 要 攝 取 足 夠 的 鈣 質 ， 累 積 骨 質 密 度 ， 三 十 五 歲 後 就 要 避 免 骨 質 流 失 ， 這 時 就 必 須 靠 運 動 、 多 吃 高 鈣 食 物 ， 最 重 要 的 是 減 少 不 當 生 活 習 慣 ， 像 是 酗 喝 咖 啡 、 熬 夜 工 作 等 。
骨刺Bone Spur不是一個確當的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。它的正確名稱應該是"骨疣"。 我們身體的脊柱是由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎及尾椎所構成，每一節脊椎以椎間盤做連接。而什麼是椎間盤呢？它是由膠質、纖維質等所構成的一種軟骨。隨著年紀增長，椎間盤的彈性會逐漸變差，它的厚度也會逐漸減少，加上脊椎每天承受身體重量及各方面動作影響，會產生磨損，磨損後就會誘發骨質增生，而形成骨刺(Bone Spur)。
骨刺學名為「骨質增生」，是因骨骼長久摩擦造成組織增生的現象，在X光片中可明顯看出來。據統計，約有八成五以上的老人因骨骼老化罹患此症，已成為威脅現代人的一大疾病。
人體內有數百個關節，每一關節有關節囊，其間會分泌關節液潤滑關節，當骨骼退化後，分泌會減少。若某一關節使用過度，關節長時間摩擦，兩旁便會產生新的骨質、即「骨刺」。
骨刺容易長在哪裡？
常感腰部痠痛僵硬、活動受限的民眾要留意，這可能是腰椎退化性關節炎的警訊~~~
脊椎退化是造成腰酸背痛頸部緊繃的重要原因。經過多年研究，目前的共識認為椎間盤水分減少及退化是整個脊椎退化進程的第一步。
在脊椎的力學裡，這 動 與 不動 的交會* --- 也就是第五腰椎 與第一薦椎 間 --- 就成了最吃重、磨損最厲害的地方；這說明了為甚麼腰椎的退化總是從 第五腰椎─第一薦椎開始。 而退化一旦尹始，倘未能適時善加防範 (但年齡卻防範不了)，退化的力道 就會像推倒骨牌的效應一樣，一節、一節的往上延伸了。
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球 迷 腰 頸 痛 求 診 增 兩 成 |
(上班族脊椎舒壓妙法)
行政院衛生署國民健康局調查，台灣成年人的「不動指數」是每天坐著六個小時不動，青少年則為九．一個小時。世界衛生組織（WHO）也指出，全球每年有將近兩百萬人因久坐不動而導致疾病、甚至死亡；2020年將有七成的疾病是因為久坐不動而引起。一項網路調查發現，十五到四十五歲中超過七成上班族網友的「不動指數」甚至高達十六個小時，其中有三成網友每天坐著不動更可以超過十九個小時。
測量下肢血壓，有助及早發現下肢血管栓塞的異狀。
台北慈濟醫院心臟外科主治醫師諶大中表示，髂動脈急性阻塞是下肢血管栓塞的病灶之一，髂動脈位於骨盆腔兩側，腹主動脈的血流會先流過髂動脈，再流往大腿和小腿的血管，因此當髂動脈阻塞時，等於下半身都處在缺血狀態，當組織缺血，便會造成缺血性疼痛，肌肉力量也會受影響。
