球 迷 腰 頸 痛 求 診 增 兩 成
 不 少 球 迷 觀看球賽 坐 家 中 ， 守 着 電 視 收 看 直 播 。 有 脊 骨 神 經 科 醫 生 指 出 ， 長 時 間 以 不 正 確 姿 勢 躺 坐 軟 沙 發 ， 可 能 會 導 致 脊 骨 移 位 及 慢 性 肌 肉 勞 損 ， 因 腰 頸 痛 而 求 診 的 個 案 已 上 升 約 兩 成 。 　
 

脊 骨 神 經 科 醫 生 兼 物 理 治 療 師 何 應 輝 表 示 ， 躺 坐 軟 沙 發 上 觀 看 每 場 近 兩 小 時 的 直 播 球 賽 ， 會 令 脊 椎 長 時 間 得 不 到 應 有 的 支 撐 ， 椎 骨 、 椎 間 盤 、 肌 腱 及 韌 帶 各 處 負 荷 也 隨 之 大 增 ， 導 致 脊 骨 移 位 及 慢 性 肌 肉 勞 損 ， 產 生 痠 痛 。 患 者 的 神 經 更 可 能 因 腰 椎 間 盤 凸 出 而 受 壓 ， 出 現 腰 部 疼 痛 和 麻 痹 的 症 狀 ， 並 伸 延 至 臀 部 、 大 腿 、 小 腿 後 方 及 足 部 ， 嚴 重 時 會 引 致 下 肢 無 力 ， 甚 至 出 現 大 小 便 失 禁 的 情 況 。

頸 椎 僵 硬 可 令 血 壓 升
除 脊 椎 受 影 響 ， 躺 坐 軟 沙 發 也 會 令 盆 骨 傾 斜 ， 致 使 胸 椎 側 彎 ， 令 胸 椎 神 經 受 壓 ， 因 而 造 成 氣 喘 、 支 氣 管 炎 、 胸 悶 、 心 律 不 整 、 肝 功 能 失 調 、 腸 胃 吸 收 不 良 、 胃 潰 瘍 及 排 泄 異 常 等 現 象 。 他 又 提 醒 長 者 特 別 留 意 日 常 姿 勢 和 保 持 頸 椎 柔 軟 ， 因 為 頸 椎 僵 硬 可 能 令 血 壓 上 升 ， 造 成 腦 血 管 病 變 及 中 風 。

既 要 欣 賞 世 界 盃 賽 事 ， 又 要 保 持 脊 骨 健 康 ， 何 應 輝 建 議 球 迷 看 球 賽 時 坐 高 背 座 椅 ， 讓 背 部 保 持 直 立 ， 並 且 以 小 枕 頭 最好是可長時間 支 撐腰部的靠墊 !!!  以 減 輕 背 部 負 擔 ， 並 應 調 校 椅 子 至 理 想 高 度 ， 令 臀 部 緊 靠 椅 背 及 膝 部 彎 曲 成 90 度 時 ， 足 底 仍 可 平 貼 地 面 。 他 強 調 ， 這 才 是 讓 身 體 及 腰 部 最 舒 適 健 康 坐 姿 。

半 場 休 息 做 伸 展 運 動
另 外 ， 球 賽 半 場 休 息 時 ， 球 迷 可 趁 機 進 行 伸 展 運 動 ， 只 要 坐 下 並 將 雙 手 放 在 身 旁 ， 然 後 將 肩 膊 緩 緩 向 後 盡 可 能 大 幅 度 打 圈 ， 重 複 做 10 次 ， 即 可 舒 鬆 頸 膊 肌 腱 ； 要 紓 緩 前 腿 肌 肉 ， 則 應 以 左 手 扶 着 穩 固 的 家 具 ， 左 腳 站 穩 同 時 右 腳 向 後 屈 曲 ， 然 後 右 手 握 着 右 足 踝 並 向 上 拉 ， 直 至 大 腿 肌 肉 有 被 拉 扯 的 感 覺 ， 維 持 10 秒 後 回 到 預 備 姿 勢 ， 重 複 再 做 10 次 即 可 。
何 應 輝 說 ， 球 迷 可 以 自 行 作 「 前 彎 檢 查 」 ， 即 向 前 彎 腰 及 雙 手 下 垂 ， 雙 膝 保 持 伸 直 ， 然 後 檢 查 脊 椎 兩 邊 肌 肉 是 否 對 稱 ， 即 可 判 斷 脊 椎 有 否 出 現 結 構 性 側 彎 。

轉摘至:蘋果日報04-07-2006

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