滑手機滑出頸椎病！復健師教3正確姿勢
智慧型手機、平板電腦愈來愈普遍；公車、捷運甚至在路上，到處都看得到低頭族。復健科主治醫師看在眼裡，不禁搖頭：「3C產品用得愈多種，傷害愈大。」
「低頭族」滑手機，小心滑出頸椎病！現在人人都是手機的「重度」使用者，搭車、吃飯，甚至是睡前都要滑一下。物理治療師指出，智慧型手機雖然方便，但由於每個人都得低頭屈就它，讓大家都罹患頸椎病，整天脖子痛、肩膀痛、頭痛。想要甩開頸椎病，不妨先從改變拿手機的姿勢開始，復健師分享3個正確拿手機的姿勢，讓大家滑手機不傷身！
- Sep 11 Sun 2016 19:24
滑手機滑出頸椎病！復健師教3正確姿勢
- Dec 08 Tue 2015 23:02
睡前放鬆頸部肌肉 舒眠小秘方
支撐了沉重的頭部一整天，「睡眠」是頸部肌肉最能充分獲得休息的時間。畢竟在睡覺時不需要扛著頭部，是一段需要好好重視的時光。在睡覺前，我希望大家可以做一些必要的輔助，來促進頸部肌肉恢復精神。
為了同時活絡副交感神經，必須要讓身體進入熟睡的狀態。除此之外，在睡覺前，也要記得為頸部的肌肉做好保養。當身體躺下來後，就不會動用到頸部的肌肉，自然而然就能消除疲勞。就寢前好好做個體操，舒緩頸部周圍的肌肉，可以更有效地讓肌肉恢復活力。
首先，要請大家先洗個熱水澡，泡個全身浴，把整個身體浸入熱水中。泡澡時，別忘了也要把頸部泡進熱水裡。慢慢洗個舒服的澡，全身好好放鬆一下，同時也能促進副交感神經的活動。
接下來，當然就是做頸部體操了。利用555體操，來消除頸部肌肉的疲勞。你可以一面泡澡一面做，或是洗完澡再做也沒關係。但如果是洗澡後做，別忘了要在頸部圍上熱毛巾或普通毛巾，以免讓好不容易暖和的頸部冷卻下來。
- Nov 09 Mon 2015 22:01
如何預防坐骨神經痛?!!
- Oct 16 Fri 2015 17:24
倒退走 預防坐骨神經痛發作
- Oct 16 Fri 2015 16:44
預防坐骨神經痛&腰酸背痛的自癒力 (椎骨神經學)
預防腰酸背痛與坐骨神經痛的自癒力 (椎骨神經學)
脊骨神經醫學(chiropractic) 源於美國，其特點是不藉由打針、吃藥或開刀來治癒 ... 台灣民眾對脊椎疾病與多種與筋骨神經相關的文明病的需求，決定組織台灣脊骨神經科學.... 現代人很多病因都是因為脊椎神經不正而引起的!!!
脊椎神經學之理論，人體脊椎總計二十六節，其中脊椎神經共三十一對，從大腦、小腦、延腦開始，經頸椎、胸椎、腰椎、薦椎至尾椎，分佈於脊椎兩側，周匝而成，並與各器官及內臟神經有相互關係，細分如下：
頸椎Ｃ（ CERVICAL ）七節，頸椎神經八對。
- Sep 17 Thu 2015 14:55
腰背痛無關坐骨神經痛 多因基椎關節傷!!!
腰背痛問題困擾不少人，但痛楚來源未必人人知。醫院矯形及創傷學部門顧問醫生稱，不少人以為腰痛與坐骨神經有關，其實臨床上最常見的原因是脊椎關節受傷，其次是肌肉拉傷。椎間盤突出壓住神經線只屬少數，坐骨神經主要掌管膝以下感覺，若受傷，多數伴隨腳痹或腳痛。他呼籲市民多做舒展運動，每日認真「郁一郁」每個關節，可有效改善或預防腰背痛問題。
醫師稱，資訊科技發達，可以幫助治療，但同時亦容易造成誤導。他以X光為例，X光令醫學界開始認識骨刺，以為骨刺造成痛楚。但愈來愈多研究證實，骨刺其實是骨質增生，當骨質密度開始下降，或長期做負重運動，身體為了「穩住條大陣」而增生骨質。在三維影像下，大部分骨刺其實是平面，根本不會引致疼痛。「同病人解釋係好難，好多人根深柢固見倒張X光有骨刺，就以為自己的痛楚來自骨刺。」
