五招舒緩懷孕期時的腰痠背痛

在懷孕後期就特別容易有腰痠背痛的困擾。雖然不少孕婦都無法避免這個問題，但如果積極調整生活習慣，還是能夠有效緩解症狀。
懷孕為何特別容易腰痠背痛？!

天轉冷 日夜溫差大 腰痛併發!!
按摩熱敷穴位加茶飲 有助緩解下背痛

冬天許多人有下背痛困擾。中醫師黃耀賢表示，下背痛患者常見天氣一變冷，彎腰時就特別疼痛。除了腰痛，常牽引腳麻，十分不適。常見包括如工作需搬重物、久坐久站者、還有過去腰部曾受過傷的族群。多因為下背部積累性的肌肉、韌帶等組織的慢性損傷，造成局部氣滯血瘀。

中醫師表示，下背痛是背部第12胸椎以下到下臀線的疼痛，大多是由於長期姿勢不良、久站、久坐、用力不當，單側肌肉過於緊繃，使脊椎長期承受不正常壓力所致。中醫認為，下背痛除了可能因外傷，也常因體虛，外邪侵襲而造成。患者體虛常見本身腎氣不足，過於勞累傷腎而誘發症狀。若加上外邪，像是氣候濕冷形成的風寒濕邪，阻礙經絡，就會形成氣滯血瘀，造成腰腿疼痛。日常保健可配合穴位按摩、熱敷，以及喝補肝腎強筋茶飲方，幫助減緩下背痛腰酸背痛。

脊椎自己矯正！3分鐘改正你的脊椎側彎

現代人普遍有脊椎側彎問題，運動醫學醫師表示，因為許多人長期用電腦、手機，且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，所以幾乎人人都有輕微的脊椎側彎，也就是脊椎彎曲小於20度，若置之不理，病況可能會變嚴重，造成嚴重駝背、長短腳，建議可藉由運動來矯正。

秋季天氣轉涼，小心腰椎病上身!!!

秋季是骨科疾病，特別是腰椎間盤突出症的高發期。因為秋冬風寒濕邪，侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發病患部位疼痛。不少人都會出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等症狀，上述症狀中醫稱為「痹症」。腰椎之間有一塊叫椎間盤的「彈簧片」，質軟，被一個個纖維環包裹著，可以讓脊柱彎曲。若長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，「彈簧片」外的纖維環可能破裂，裡面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出症。

如若出現腎虛腰酸、長期臥床、行走困難的症狀，這是脾腎陽虛的症狀，秋寒腰痛復發 醫師表示：做好保暖最關鍵!!

妳知道您的尾骶骨鄭在因為你自認舒適但卻是殺手級的坐姿嗎?!!

「半躺半坐」，台灣話叫做「半提半倒」，這個姿勢會導致很多的症狀，尤其是腰、背部跟脖子。

而我們會渾然不覺使用這個姿勢的原因是因為「你誤以為舒服的姿勢就是好姿勢」，因此我們一起來了解為什麼「半躺半坐」會危害身體。