天轉冷 日夜溫差大 腰痛併發!!
按摩熱敷穴位加茶飲 有助緩解下背痛
冬天許多人有下背痛困擾。中醫師黃耀賢表示，下背痛患者常見天氣一變冷，彎腰時就特別疼痛。除了腰痛，常牽引腳麻，十分不適。常見包括如工作需搬重物、久坐久站者、還有過去腰部曾受過傷的族群。多因為下背部積累性的肌肉、韌帶等組織的慢性損傷，造成局部氣滯血瘀。
中醫師表示，下背痛是背部第12胸椎以下到下臀線的疼痛，大多是由於長期姿勢不良、久站、久坐、用力不當，單側肌肉過於緊繃，使脊椎長期承受不正常壓力所致。中醫認為，下背痛除了可能因外傷，也常因體虛，外邪侵襲而造成。患者體虛常見本身腎氣不足，過於勞累傷腎而誘發症狀。若加上外邪，像是氣候濕冷形成的風寒濕邪，阻礙經絡，就會形成氣滯血瘀，造成腰腿疼痛。日常保健可配合穴位按摩、熱敷，以及喝補肝腎強筋茶飲方，幫助減緩下背痛腰酸背痛。
【先了解】急性慢性 下背痛
醫師表示，下背痛症狀包括腰痛、腰部無力無法挺直太久，有時甚至會牽引腳麻。還有背部疲累、背痛反覆發生。肌肉僵硬或有鈍痛，彎腰時會加劇。患者發作3個月以內的屬急性下背痛，3個月以上則為慢性下背痛。急性下背痛可能因突然的拉傷、韌帶發炎等因素所造成，而慢性下背痛則可能因關節退化、骨質疏鬆等所致。
多按摩腰部穴位
穴道保養部分，由於腰為腎之府，可配合按摩腰部穴位，達到固腎效果。
★腎俞穴
．位置：在腰部和肚臍同一水平線的背部脊椎旁2指寬處。
．做法：按摩前可將手心搓熱，掌指關節處置於第4腰椎兩旁，掌心即可溫熱在腎俞穴道上。每次按摩3~5分鐘即可。
搭配熱敷促血循
腰部還有許多穴位，如腰陽關、大腸俞、夾脊穴，也可做為穴道保養。若是平常肌肉緊繃痠痛時，可用熱毛巾熱敷，藉由較高的溫度，緩解緊繃促進血液循環。但若屬急性下背痛，有紅腫熱痛時，應暫時避免熱敷。
【喝 補肝腎強筋茶】
★材料：杜仲4錢，巴戟天、枸杞、茯苓、狗脊各2錢。
★做法：將所有材料放入鍋中，加1000c.c.水煮滾後，燜約15分鐘後去渣取汁，溫熱飲用即可。
★用法：可當日常茶飲用，每天1次。
★功效：可補肝腎，強筋骨，祛風溼。
★注意：急性發炎下背痛，及燥熱陰虛體質患者不適合飲用。
【醫師說】
下背痛飲食禁忌部分，應少吃像筍子、大白菜、啤酒及太生冷食物。工作常需彎腰、搬重物者，平常應盡量減少腰部負擔，包括應維持良好姿勢，減少背負重物重量。因平躺睡覺脊椎所受壓力最小，可在膝下墊一個腰墊or枕頭固定姿勢。
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