預防坐骨神經痛!!!Spine舒背爾九國專利可調式靠墊&按摩墊/腰靠墊 腰酸背痛的福音來了

正確的睡姿可以幫助人體釋放壓力

睡姿不良，小心腰痠背痛
夜悄悄來臨，緊繃的筋骨也該好好放鬆一下了。爬上床，或臥，或趴，或仰，無論採取哪種睡法，適宜的睡姿可以幫助人體釋放壓力，一夜安穩又香甜不良的睡姿則可能讓人腰痠背痛，鎮日昏沈又乏力。

上班族選對好腰靠墊 擁有好腰靠

腰椎正常的時候有個前凸的弧度，椅子上放靠墊讓人感覺較不容易累，主要就是因為它支撐了腰椎原本的弧形，避免身體因為姿勢不當而過度彎折或挺直腰椎。

不少醫師觀察發現，久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛，高達八成是因為彎腰駝背等不當的坐姿而引起。

長期坐姿不良 小心坐骨神經痛上身!!!

一位中年婦女一直強調自己就是坐骨神經痛，並指稱電視上的中醫廣告跟她情況一模一樣，就是右邊鼠蹊部、臀部到腳，緊繃、疼痛、麻，以致她走路跛腳，無法久行，上下樓梯和睡覺翻身都疼痛難耐，而且無法坐較低的椅子。

詢問病史後得知，她以前每天工作超過10小時，需坐在桌前做手工藝，因此養成駝背、蹺腳的習慣。最初症狀，感覺屁股及大腿麻、緊、痠，伴隨無力感，但幾分鐘後就緩解，但漸漸越來越嚴重，影響生活作息，才發覺不對勁。

在復健科門診中，許多腰痠背痛的患者常未意識到自己的頻頻發作，原來也和睡姿不良有關反而較有警覺性的多半是一些老年患者，因為他們的症狀是，常常睡到凌晨4、5點時腰部隱隱作痛，翻身或起床都覺吃力，起身走動一陣子卻又逐漸改善，白天活動影響反而小。他們在求診時會主動詢問自己的腰痛發作是否與睡姿不良有關？對此，醫師指出，這類患者多半是腰椎退化性關節炎，導因於白天活動或夜間睡眠時姿勢不當，導致關節炎的急性發作。

提到「控八控控」，不少人都會想到爆紅的知名中醫廣告內容，提醒「椎間盤突出」的腰痛惱人問題。其實有兩個簡單的自我保健運動，或許可以讓你免去醫院報到的麻煩。
 
物理治療師Sunguts（三個字）在YouTube分享短片，以淺顯易懂的方式，教你如何自我保健「椎間盤突出」。Sunguts解釋，彎腰會導致椎間盤前側壓力變大，使椎間盤向後突出並壓迫脊椎神經，那現在要做的其實就是，反過來增加後側的椎間盤壓力。Sunguts分享兩種簡易的自我保健運動，只要用站姿或者是趴姿，都能夠輕易地在家中自我保健。

開車頸部轉不動!! 有可能是僵直性脊椎炎!!!

馬偕醫院過敏免疫風濕科醫師指出，僵直性脊椎炎又稱「竹竿病」，僵直性脊椎炎不僅影響脊椎，嚴重頸椎、腰椎也沾黏，使活動受限。在台灣已確診患者保守估計約有5~6萬人左右，但其實還有許多患者尚未被診斷出來，因為其早期症狀如下背痛、腳底關節腫痛等，常讓患者誤以為只是單純痠痛或運動傷害!!!導致僵直性脊椎炎患者從發病到確診，平均延誤治療時間5年，門診就有患者因太晚發現、治療，導致頸椎關節也沾黏，頸部難轉，就連開車也受到影響。

慢性下背痛 應警覺 僵直性脊椎炎好發於20~40歲的青壯年族群，又以男性發生比例較女生高，男女比約4:1，醫師表示，如有慢性下背痛，且是漸進式的愈來愈嚴重，時間超過3個月就應警覺；此外，不同於一般下背痛往往是突然發生，且活動會加劇疼痛，僵直性脊椎炎患者的下背痛，則是在晨間會特別感到僵硬、痠痛!!!