腰椎正常的時候有個前凸的弧度，椅子上放靠墊讓人感覺較不容易累，主要就是因為它支撐了腰椎原本的弧形，避免身體因為姿勢不當而過度彎折或挺直腰椎。
不少醫師觀察發現，久坐的上班族時常出現的慢性腰背痛，高達八成是因為彎腰駝背等不當的坐姿而引起。
「腰椎像是支撐房子的柱子，下柱不正上柱歪，」彰化秀傳醫院院長、骨科醫師說，腰椎組織一旦發生病變，就會引發下背痛或坐骨神經痛等問題。
「像是椎間盤突出，」古鳴洲說，腰椎由一節節椎骨組成，中間是具有彈性的椎間盤作為緩衝，彎腰駝背時，腰椎骨不斷相互擠壓，時間一久，椎間盤就可能會被推出原本的位置。也有可能長出骨刺或造成韌帶發炎，一旦壓迫到神經，腰背部就得忍受長期的疼痛。
除了駝背外，還有許多懶人族，喜歡斜躺在沙發上看電視，把臀部坐到椅子最前緣，剛開始也許感覺很舒服，但腰部下方幾乎完全騰空，讓腰椎同時得承受來自上半身跟腹部的重力，傷害力更大。
即使坐姿正確，久坐族或容易感到腰痠的人也可以加個靠墊，減輕腰椎的工作負擔。
因為坐著的時候，腰椎得承受的力量是站著的兩倍，體重70公斤的人，就有145公斤的力量。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，將近原本的3倍，行政院勞工安全衛生研究所的資料指出。
醫師建議除了需要長時間坐著工作的人之外，脊椎受傷、曾動過背部手術或者腰背部已出現肌肉拉傷、痠痛等問題的人，最好就在椅子上加個靠墊來幫忙。
。一般上班族以內勤人員來說,久坐是加重腰部痠痛的來源!!!椅子上都會加放一塊腰墊。只不過，並不是每個人都有需要加腰墊，也要視乎本身的身形及椅子大小來決定，否則有可能會愈用愈痛。最常見是本身座椅深度較淺，使用『太大』的厚身腰墊反而把人前推，不單令人容易有上身前傾的不良姿勢，而且坐着時大腿伸出座椅外的比例也會增加，因身體承重接觸面積減少，大腿後肌及臀部肌肉加倍受壓，坐得久便容易有雙腳痺痛徵狀了。」
選擇靠墊首重腰部的支撐，有弧度的靠墊會比沒有弧度的來得好，市面上靠墊也多有前凸的弧度，只是幅度大小的差異。正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇能跟自己腰弧最服貼的腰靠墊。
不合適的椅靠腰墊的一大原因,白領們在椅背放上靠腰墊，通常是因為椅子的比例對自己不適合，假如椅座過於寬大，坐下去時即使大腿已經全部放置在椅座上，但挺直的腰仍然沒能靠在椅背上，這時，才有腰墊的必要。因為辦公室的椅子尺寸基本上都是一樣的，這樣是為了保證男女都能夠通用，但是女士們坐下去一般都會顯得椅子過大，這也是為什麼使用靠墊坐的大多是女士而不是男士,相對的能依照個人需求作調整且能提供長時間支撐的腰墊就變得很重要!!!
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