預防坐骨神經痛!!!Spine舒背爾九國專利可調式靠墊&按摩墊/腰靠墊 腰酸背痛的福音來了

新年到，過年前傳統習俗免不了大掃除。 年終大掃除向來是社會大眾的習慣，但大掃除之後，往往也會引起全身痠痛!!!
 
婆婆媽媽一定要擦擦地板，但是要注意，姿勢不正確，會導致腰部疼痛或拉傷；有些媽媽喜歡手拿重物，或長時間擦家俱、洗地板，容易造成手肘肌腱炎；洗碗盤太久會讓手腕扭傷；彎腰清洗天花板也會造成頸部負擔；清洗衣物太用力，擦拭門窗太出力，容易引發肩部發炎&全身痠痛。
骨科醫師表示，只要把分散時間、分區打掃，就可以減少全身痠痛的機會，如果已出現各種痠痛症狀者，可用六招「痠痛退散操」來減緩痠痛等症狀。大掃除就像爬樓梯，不要一次一口氣攻頂，可以在三樓喘一口氣、五樓停下來聊個天，喝口水，慢慢的走到頂樓去；分階段進行掃除，避免大量的在一天內長時間完成掃除動作，減少肌肉的負荷量。 醫師提醒民眾，打掃時，應儘量保持直立，不要彎腰得太厲害，掃帚要儘量靠近身體，不要向下及往前彎，避免腰部受傷；另外在搬重物的時候，先用兩個膝蓋貼近，東西靠近身體後再搬起；重物放下來的時候，也要注意先將膝蓋放成蹲馬步的姿勢後再緩緩放下，以保護背部，避免拉傷。
復健科主治醫師指出，年終大掃除往往會造成全身痠痛等症狀，在門診中，經常在年終時碰到患有這種痠痛情形的患者，最近就有一名四十多歲的女性患者，因為年終大掃除的時候自行搬動窗台，結果一不小心就引起下背痛，這種疼痛有點像「被電到」的感覺，建議找人幫忙搬重物比較適當。
醫師進一步指出，如果是已經有椎間盤突出的人，如果自行搬運重物，容易導致病情變得更嚴重，甚至於因為瞬間太用力而造成椎間盤被擠出來，建議民眾如果找不到其他人協助搬運重物時，可以用「推」的方式代替用「拉」的方式，這樣比較不容易受到傷害。
如果已經出現各種痠痛症狀者，可以適時用六招護全身:
第一招為頸部伸展操；
第二招為軀幹伸展毛巾操；
第三招為轉體旋臂操；

 

80％的人一生至少會有一次嚴重困擾的下背痛。開刀有用嗎？有沒有一勞永逸的治療方法？告訴你遠離腰痠背痛的生活秘訣！  

    
兒童駝背的原因，有很多小孩子平常喜歡弓著背，大人看了不舒服責罵時，他就挺起胸來，看上去背也不駝了。沒過幾分鐘，大人不注意，他又駝背了下去，或者，大人不在身邊時，那小孩就把駝背當作正常姿勢了。
這樣的小孩子，他駝背的原因是橫隔膜部位疼痛。以腹診檢查，會發現沿著肋骨下沿有壓痛感，症狀輕些的，會告訴醫生，有酸酸的感覺。當症狀更重一點時，鳩尾穴附近（大約在兩邊肋骨交會處）會有劇烈的壓痛感，甚至不可輕觸。小孩為了避開這些部位被壓迫而疼痛，就自然地駝背起來，久而久之，脊骨就彎曲變成真正的駝背了。
這種類型的駝背小孩子。其治療除了利用手法將彎曲的脊骨糾正以外，還要處理「邪結少陽」的內在問題。因為兩 是屬少陽經部位，以和解之法袪除兩 之病邪。那麼復位後的脊骨，就不會再度彎曲，背也不會再駝下來。
另有一種駝背的形式，也就是本文要談的駝背形式，它和「邪結少陽」的病因不同。邪結少陽的駝背，小孩子的肩膀寬度跟一般正常同齡孩子差不多。而這種形式的駝背，很明顯的小孩子肩膀寬度比同齡孩子小很多，而且有向前佝僂的情形，似乎他的後背發育比較接近正常，而前胸發育受限，使得鎖骨長度沒有增加，外觀上，他的肩膀比較窄小。
臨床上，我們可以發現，這種類型的駝背人，其肩關節和背後肩胛骨多半發生嚴重的沾黏，肩關節有六條經絡通過，包括手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手厥陰心包經、手少陰心經和手太陽小腸經；而肩胛骨是小腸經循行部位。所以，這種形式的駝背，筆者推測與大、小腸絕對脫離不了關係。經詢問，有很大一部分患者，小時候都得過嚴重的便祕，這種情況有一部分人，甚至延長到長大成人。

「高枕無憂」，但真實生活恐非如此。一名66歲婦人長期用兩顆枕頭相疊而眠，結果一年後竟然開始出現頸部疼痛，最後尋求藥物治療也無效，直到出現下肢無力無法行走及尿失禁情況，家人才趕緊帶到醫院神經外科檢查，發現竟是頸椎椎間盤突出惹禍。
醫師提醒，造成椎間盤突出原因，有些是因意外傷害引起，有些則是長期姿勢不良而造成的，民眾若有感覺脖子酸痛、落枕、脖子僵硬，短期內未見情況好轉，甚至合併有手腳麻、痛時，就應進一步到醫院接受檢查，確認脊髓神經是否受到壓迫。
這名婦人求診時表示，一開始還沒有那麼嚴重，只覺得頸部疼痛延伸至上背痛，幾天後陸續至診所就醫，並服用藥物治療，但情況仍未見好轉，想不到最後竟然出現四肢疼痛、雙下肢無法行走，且出現尿失禁情況。經由頸椎核磁共振影像顯示，婦人第七頸椎及第一胸椎椎間盤有明顯突出，並造成脊髓的壓迫。

 
人體中免疫細胞的數量會隨著活動量增加而增加，免疫力增強，身體自然好，相對地，如果每天久坐不動，則會使人體內缺乏足夠的免疫細胞，進而容易罹癌。
為避免罹癌風險，吃得健康和多運動當然是不二法門，根據國家衛生研究院研究發現，每天運動15分鐘可以減少百分之十四總死亡、一成癌症死亡和兩成心血管疾病死亡風險，更可以延長3年壽命。
另外醫生也建議，成年人一星期應該最少有5天，每天30分鐘以上的運動時間，若不想做太吃力運動，不妨可以從散步或跑步等輕鬆運動做起，至於經常使用電腦的上班族若沒有時間運動，還是要每半小時就起來走動一下。
新加坡媒體報導，據美國癌症協會研究，1天保持坐姿6個小時以上，長期下來，可能增加死亡機率，特別是女性風險更高。

 
 
 很多上班族女性上半身苗條，下半身肥胖，失去了身材比例，很是苦惱。原來這一切都和平時的坐姿有關 下半身肥胖一直困擾著很多女性，下半身為什麼那麼容易發胖呢? 　　雌激素分泌紊亂。雌激素是讓下半身胖的罪魁禍首。饑一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，使下半身越來越胖。 　　蹺二郎腿坐著。無論在家還是在辦公室，如果您蹺著二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，導致下半身肥胖且浮腫。 　　穿得太緊。緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物會讓下半身肥胖。因為太緊身的衣物會阻礙腿部的正常運動，還會阻礙腰腿部位的血液迴圈;短裙會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，可導致脂肪堆積。  上班族中男生習慣將沉甸甸錢包放褲袋，都會令身體傾側，可引致腰椎出現毛病。有脊醫表示，近八成文職人員由於姿勢不良，令腰椎、盆骨移位，壓住神經線，導致坐骨神經痛。此症亦有年輕化趨勢，三十至四十歲病人較兩年前增加兩至三成，與工作電腦化有關，脊醫勸喻上班族留意坐姿及每年接受檢查。

 
恐怖!!!九種讓妳老的快睡覺姿勢
 

 
根據統計顯示，原來大部分人都有慣性的睡姿，有六成半人習慣側睡，三成人喜歡仰睡，其餘百分之五人士則選擇俯睡。椎醫表示，其實仰睡或側睡均是良好的睡姿，俯睡則應避免。