新年到，過年前傳統習俗免不了大掃除。 年終大掃除向來是社會大眾的習慣，但大掃除之後，往往也會引起全身痠痛!!!
婆婆媽媽一定要擦擦地板，但是要注意，姿勢不正確，會導致腰部疼痛或拉傷；有些媽媽喜歡手拿重物，或長時間擦家俱、洗地板，容易造成手肘肌腱炎；洗碗盤太久會讓手腕扭傷；彎腰清洗天花板也會造成頸部負擔；清洗衣物太用力，擦拭門窗太出力，容易引發肩部發炎&全身痠痛。
骨科醫師表示，只要把分散時間、分區打掃，就可以減少全身痠痛的機會，如果已出現各種痠痛症狀者，可用六招「痠痛退散操」來減緩痠痛等症狀。大掃除就像爬樓梯，不要一次一口氣攻頂，可以在三樓喘一口氣、五樓停下來聊個天，喝口水，慢慢的走到頂樓去；分階段進行掃除，避免大量的在一天內長時間完成掃除動作，減少肌肉的負荷量。 醫師提醒民眾，打掃時，應儘量保持直立，不要彎腰得太厲害，掃帚要儘量靠近身體，不要向下及往前彎，避免腰部受傷；另外在搬重物的時候，先用兩個膝蓋貼近，東西靠近身體後再搬起；重物放下來的時候，也要注意先將膝蓋放成蹲馬步的姿勢後再緩緩放下，以保護背部，避免拉傷。
復健科主治醫師指出，年終大掃除往往會造成全身痠痛等症狀，在門診中，經常在年終時碰到患有這種痠痛情形的患者，最近就有一名四十多歲的女性患者，因為年終大掃除的時候自行搬動窗台，結果一不小心就引起下背痛，這種疼痛有點像「被電到」的感覺，建議找人幫忙搬重物比較適當。
醫師進一步指出，如果是已經有椎間盤突出的人，如果自行搬運重物，容易導致病情變得更嚴重，甚至於因為瞬間太用力而造成椎間盤被擠出來，建議民眾如果找不到其他人協助搬運重物時，可以用「推」的方式代替用「拉」的方式，這樣比較不容易受到傷害。
如果已經出現各種痠痛症狀者，可以適時用六招護全身:
第一招為頸部伸展操；
第二招為軀幹伸展毛巾操；
第三招為轉體旋臂操；
第四招為手臂外側牽拉加腿後伸展操；
第五招為手腕牽拉加腿內側伸展操；
第六招為胸大肌加股四頭肌牽拉操。若在適度的伸展筋骨後，如果身體僵硬痠痛的情形仍然沒改善，建議儘速就醫診治比較妥。
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