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想擁有完美臀型 必學「3大坐姿技巧」

 

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聽過日本文化的「正座」嗎？這是一種將膝蓋彎曲、腰打直的坐法。這種坐法好處多多，不僅能鍛鍊你的核心肌群、穩定情緒、拉長背肌，還能促進血液循環。日本網站《by.S》列出以下3個坐姿技巧，不管是在房間、辦公室等地方，只要照著「坐」，擁有完美臀型不是夢！

1.重心放在坐骨上
首先，可將手放在屁股和椅子中間，直到摸到兩處硬硬的骨頭，就是坐骨了！接著，試著找尋能將身體重量平均在兩側的方法，並將重心放在坐骨上，能改善駝背、不良坐姿，避免造成腰部更多壓力。

2.雙腳穩穩在地面
雙膝併攏，小腿別交疊，翹腳當然也不行，長久下來，可能造成骨盆歪斜。建議挑選能調整高度的椅子，讓你的雙腳能穩穩地貼在地面上，這樣的方式比較正確。

3.三部位必須保持九十度
腳踝、膝蓋、腰臀等部位必須保持九十度，此外，別為了「挺直」而過度拱背、挺腰。如果椅背沒經過特殊設計，建議可準備一個腰墊，感到疲累時可倚靠著腰靠墊，並選擇有支撐力的腰墊同時能維持妥當的脊椎曲線。

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    腰墊 腰靠墊 臀型 駝背者 駝背 不良坐姿
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