冬天許多人有下背痛困擾。中醫師表示，下背痛患者常見天氣一變冷，彎腰時就特別疼痛。除了腰痛，常牽引腳麻，十分不適。常見包括如工作需搬重物、久坐久站者、還有過去腰部曾受過傷的族群。多因為下背部積累性的肌肉、韌帶等組織的慢性損傷，造成局部氣滯血瘀。醫師表示，舊傷最常發生在天氣變化時!!!
如秋天轉冬天或寒流來襲時，所以，民間一般將這種痠痛稱之為「風濕」，也常會戲稱當事者是「氣象台」，這種風濕痠痛並不是西醫學上和免疫相關的類風溼性關節炎，而是吹風或濕氣重所造成舊傷復發的痠痛，若舊傷每到天氣轉冷或變天時就會發作，可在天氣轉換前，先找中醫師
以活血通絡的藥物先行調理，預先處理以減輕發作時的不適。
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美國普林斯頓生化學系畢業的 Esther Gokhale教您利用延伸脊椎,回歸到最原始坐姿,放鬆肌肉!!找回最舒適不在腰酸背痛的生活!!!
Find your primal posture and sit without back pain她研發出一套戈卡萊方法，數度過得年度健康類書籍首獎。她在 TED 演講分享
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走路姿勢錯 腰痠背痛好不了!!!
容易腰背痠痛、膝蓋痛，可能是走路姿勢錯誤惹禍。專家今天說，很多人走路內八會磨損膝關節、走路腳跟沒先著地，重心擺錯，不僅容易痠痛，小腿肌肉也可能萎縮。
中華民國護理師護士公會全國聯合會觀察，許多老人家不願走出家門，不是因為身體不舒服，而是害怕跌倒，如果學會正確的走路姿勢，可大幅降低跌倒的風險。
台北醫學大學護理學院高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝上午在衛福部記者會中表示，老年人特有的步態特徵包括彎腰駝背、移動不靈活、步伐變短、速度變慢、腳抬起的高度不夠、雙手擺盪幅度減小以及平衡感變差、雙腳重心轉移困難等。
曾櫻枝說，造成步態改變的真正原因其實與早年走路習慣不良有關，如走姿不正確造成相關的肌肉力量不夠強，導致獨立行走的能力有明顯障礙，甚至漸漸因害怕跌倒的心理，自動減少外出活動。
常見的走路姿勢錯誤，曾櫻枝說，很多人走路內八，容易磨損膝關節，造成膝蓋疼痛；如果過度外八，則傷害髖關節。現代人行走匆忙，步伐踏出沒有腳跟先著地，小腿肌沒機會強化，年長後可能有肌少症。
曾櫻枝表示，正確步態在邁步時應腳跟先著地，讓重心落在腳而非上半身，且腳尖應小外八，減輕膝蓋負荷；起步前應先衡量，當雙腳腳跟距離稍寬時，步態會比較穩，依觀察約距離10公分。
很多人都有肩頸腰背痠痛困擾，曾櫻枝說，只要改變走路姿勢，可大幅改善痠痛問題，讓身體找回正確施力的方法。她曾接觸一名原鄉部落的男子，本來腰痛難耐，當她建議「收腹」走路可保護脊椎，症狀立刻緩解。
衛福部表示，受過訓練的居家護理師，可以透過步態分析的評估，提供合乎個案需要的護理指導及諮詢，使老年人能獨立行走，提升生活品質並延緩失能。未來在長照2.0陸續推動的「預防及延緩失能照護方案」中，也將持續扮演著重要且關鍵的角色。
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上班族必須長時間維持坐姿，若姿勢不良，就有可能導致下背痛的問題。
剛開始只是感覺腰痠、腰痛，但久而久之可能會轉變成腳麻或腳痛，甚至影響睡眠、生活品質、工作效率。
下背部的結構包含脊椎、椎間盤、肌肉、韌帶、脊髓與神經組織，若其中結構有問題，就有可能引起下背痛。
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久坐內勤族 如何減緩坐骨神經痛
【坐骨神經舒緩操】
動作：
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久坐傷身!!!哪些是具體傷?!!久坐多久才算久?!!
國慶四天連假出遊人擠人,不管到那裡都大塞車!!長途久坐為了就是帶著全家大小一同開心到達目的地旅遊
但對於很多人來說，久坐幾乎是件沒法避免的事兒。 對著電腦辦公要久坐、學生上學考試要久坐、下棋打牌之類的娛樂要久坐…......
那麼問題來了，都說久坐傷身，但是久坐到底傷了哪兒?!!
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腰痛&腹痛無法根除?!!小心是腹主動脈瘤作祟!!!
主動脈是人體最大的動脈，在腹腔的部分稱為腹主動脈，正常直徑約為2公分。一旦其超過正常大小的1.5倍以上，稱為腹主動脈瘤。
腹痛、腰背痛纏身卻遲遲找不出原因？必須當心是腹主動脈瘤作祟!!!!如造成破裂，死亡率高達50％！心臟血管外科醫師表示，由於腹主動脈瘤症狀初期不明顯，且易與其他病症混淆。因此，60歲以上，或是有吸菸、高血壓、高血脂等慢性病者皆是高危險族群，應特別小心留意！而血管直徑越大，破裂出血的危險性越高。若超過5公分，破裂出血的機率相當高，一旦破裂死亡率極高。
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自我按摩3穴道 舒緩坐骨神經痛
坐骨神經痛為腰、臀部到下肢疼痛的總稱，好發族群為25到45歲的青壯年，造成疼痛的原因很多，包括脊椎壓迫、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛等。醫師表示，若要預防坐骨神經痛，平時可自我按摩天宗穴、環跳穴、風市穴3個穴道。
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