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自我按摩3穴道 舒緩坐骨神經痛
坐骨神經痛為腰、臀部到下肢疼痛的總稱，好發族群為25到45歲的青壯年，造成疼痛的原因很多，包括脊椎壓迫、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛等。醫師表示，若要預防坐骨神經痛，平時可自我按摩天宗穴、環跳穴、風市穴3個穴道。
第1個穴位是《天宗穴》
按摩方法是用1顆網球，放置在天宗穴周遭，在隔著網球靠著牆，讓身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側按摩時間約為30秒，1天可以做5到10次，按摩天宗穴可減緩腰背部肌肉緊繃導致的腰痠背痛，以減少腰臀部壓力及坐骨神經痛的發生機率。
第2個穴位是《環跳穴》
環跳穴位大略於臀大肌中央，經常久坐臀部導致痠痛的人，可以在久坐之後，放1個網球在環跳穴位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置，建議按摩時間最多20秒就可換邊，而每坐50分鐘可利用此方式減緩臀部痠痛。
第3個穴道是《風市穴》
風市穴位置是以站立垂手時，中指尖所指處就是風市穴，風市穴自我按摩很簡單，只要捶打就可以，喜歡強刺激的人可以握拳，或使用小指關節捶打，久坐之後應捶打15到30次，以緩解肌肉緊繃及預防坐骨神經痛。
環跳穴位大略於臀大肌中央，經常久坐臀部導致痠痛的人，可以進行按摩，風市穴自我按摩很簡單，只要捶打就可以!!!
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