閃到腰如何自救舒緩?!!
許多人可能日常生活中會有類似的經驗，起身拿個東西，卻不慎閃到腰好難受，北市聯合醫院醫師表示，閃到腰是一般民眾常見的症狀，發生當下患處的痠痛總讓人難以活動，建議可先用濕毛巾冷敷患處，並且可按壓脊椎側的腎俞穴與手背上的養老穴，有助紓解痠痛，改善腰部的活動能力。另外，若常自覺閃到腰或腰痠背痛者，要謹記少吃生冷食物，如冰品冷飲、生魚片、生菜等，以免病況難以好轉。尤其年紀大的人可能會較頻繁發生，當你舉起重物時，腰部突然感受到無比的疼痛!!!
扭到腰很頻繁發生在日常生活中，當你咳嗽、打噴嚏如果太用力的話，都有可能會發生，之所以會那麼痛，是因為負責支撐你腰部的肌肉與韌帶拉傷或斷裂，對神經造成刺激的關係，閃到腰其實就是腰部扭傷(扭到腰)。
閃到腰該怎麼辦？
扭傷初期，應盡可能地不要活動，保持側躺靜養，2～3天後疼痛會舒緩，再去醫院看診，且要盡可能避免泡澡，因為扭到的地方已經發炎，應採取冰敷的方式舒緩疼痛。
腰部扭傷時，千萬不能因為疼痛而去按摩受傷的地方，這樣反而會造成反效果。在方幸賓先生所寫的《疼痛對應療法》中有提到，閃到腰時應該按摩的地方不是腰部，而是其對應點：肩胛骨。
患者應俯臥，請他人以推拿按摩的方式，按摩肩胛骨的治療處數分鐘，腰痛有立刻舒緩的話，代表你有找到正確的位置，方法才是正確的，否則需要再重新應變，直到疼痛舒緩為止。（左腰痛按右肩胛骨，右腰痛按左肩胛骨）
如何預防閃到腰？
最常遇到腰部扭到腰傷的情況，無非就是在舉起重物的時候。因此正確的搬東西姿勢就非常重要了，常見的錯誤就是，直接彎下腰將重物舉起，這樣的姿勢是利用脊椎與腰部的力量，很容易造成腰椎受傷。
因此正確的抬重物方式，應該是蹲下後再舉起重物，利用腿部的力量順勢帶起重物，才不會造成閃到腰部損傷。
穴道按摩:
腎俞穴
取穴：位於肚臍正後方，脊椎兩側。
按壓：以食指深按5~10秒，可持續按壓20下。
功效：可改善腰背痠痛。
養老穴
取穴：手背內側凹陷處旁。
按壓：以食指深按5~10秒，可持續按壓20下。
功效：減緩閃到腰疼、改善腰部活動力。
腰扭傷伴隨血尿，可能是椎間盤突出
扭到腰傷的症狀除了腰痛之外，如果還出現血尿、排尿障礙等症狀時，則有可能是椎間盤突出，應盡速就醫。
病發時維持身體靜養，採用消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑等藥物施以對症療法，並等待疼痛舒緩，若過了一個星期疼痛感仍非常強烈，或重複發作的話，則有可能要透過手術的方式來治療。
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