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「腸」運動，不便秘。不少上班族一坐下「不動如山」，回家也是賴在沙發上休息，物理治療師表示，久坐、坐姿不良，會讓腸胃下垂，若有便秘，每天走路20分鐘，可讓「嗯嗯」更順暢。

不少人忙得沒時間運動，上班時間也很少離開座位走動，振興醫院物理治療師表示，來門診中因久坐腰酸背痛的患者，一問之下，常也有長期便秘的困擾。 ⋯⋯

治療師說，造成便秘的因素很多，久坐也是不利腸道健康的原因之一，而且坐久了容易忘記要維持正確坐姿，為了屈就電腦螢幕，背部沒有挺直、縮下巴，常呈現弓身、駝背姿勢、骨盆往前傾，但長期駝背會讓橫結腸下垂，腸胃「擠成一團」，沒有蠕動的空間，使得腸胃蠕動和新陳代謝變慢。

如果能多運動，可以讓腹腰部的肌肉更有力，腸胃不容易下垂，排便功能就會較為順暢。陳子敬建議，有便秘困擾的人可每天走路20分鐘，或是進行低衝擊性的游泳、爬山、騎腳踏車、每天累積走一萬步等，也是不錯的選擇。

每天上班時，也盡量能找個空檔，作姿勢性反向運動，例如站起身向後伸展頸部及背部、或是挺直脊椎，收縮下腹，練習腹式呼吸，坐在椅子上也可以動動下肢等，提醒自己多動一動，免得腸胃蠕動功能越來越「被動」。