冬天許多人有下背痛困擾。中醫師表示，下背痛患者常見天氣一變冷，彎腰時就特別疼痛。除了腰痛，常牽引腳麻，十分不適。常見包括如工作需搬重物、久坐久站者、還有過去腰部曾受過傷的族群。多因為下背部積累性的肌肉、韌帶等組織的慢性損傷，造成局部氣滯血瘀。醫師表示，舊傷最常發生在天氣變化時!!!
如秋天轉冬天或寒流來襲時，所以，民間一般將這種痠痛稱之為「風濕」，也常會戲稱當事者是「氣象台」，這種風濕痠痛並不是西醫學上和免疫相關的類風溼性關節炎，而是吹風或濕氣重所造成舊傷復發的痠痛，若舊傷每到天氣轉冷或變天時就會發作，可在天氣轉換前，先找中醫師以活血通絡的藥物先行調理，預先處理以減輕發作時的不適。
對於腰痛，中醫有寒濕、溼熱、瘀血、腎虛等不同初步的分類。中醫師表示，寒濕患者小便較清長，口不渴，且舌色淡，舌苔偏白。當腰部疼痛，且感覺冷冷的，身體沉重，轉側不靈活，遇陰雨更嚴重，脈沉緩、此稱寒濕，中醫師常用含茯苓、乾薑、白朮、甘草的為內服藥代表方，再依證加減。
中醫師表示，下背痛是背部第12胸椎以下到下臀線的疼痛，大多是由於長期姿勢不良、久站、久坐、用力不當，單側肌肉過於緊繃，使脊椎長期承受不正常壓力所致。中醫認為，下背痛除了可能因外傷，也常因體虛，外邪侵襲而造成。患者體虛常見本身腎氣不足，過於勞累傷腎而誘發症狀。若加上外邪，像是氣候濕冷形成的風寒濕邪，阻礙經絡，就會形成氣滯血瘀，造成腰腿疼痛。日常保健可配合穴位按摩、熱敷，以及喝補肝腎強筋茶飲方，幫助減緩下背痛。
下背痛症狀包括腰痛、腰部無力無法挺直太久，有時甚至會牽引腳麻。還有背部疲累、背痛反覆發生。肌肉僵硬或有鈍痛，彎腰時會加劇。患者發作3個月以內的屬急性下背痛，3個月以上則為慢性下背痛。急性下背痛可能因突然的拉傷、韌帶發炎等因素所造成，而慢性下背痛則可能因關節退化、骨質疏鬆等所致。
搭配熱敷促血循
腰部還有許多穴位，如腰陽關、大腸俞、夾脊穴，也可做為穴道保養。若是平常肌肉緊繃痠痛時，可用熱毛巾熱敷，藉由較高的溫度，緩解緊繃促進血液循環。但若屬急性下背痛，有紅腫熱痛時，應暫時避免熱敷。
【喝 補肝腎強筋茶】
★材料：杜仲4錢，巴戟天、枸杞、茯苓、狗脊各2錢。
★做法：將所有材料放入鍋中，加1000c.c.水煮滾後，燜約15分鐘後去渣取汁，溫熱飲用即可。
★用法：可當日常茶飲用，每天1次。
★功效：可補肝腎，強筋骨，祛風溼。
★注意：急性發炎下背痛，及燥熱陰虛體質患者不適合飲用。
【忌諱】
下背痛飲食禁忌部分，應少吃像筍子、大白菜、啤酒及太生冷食物。工作常需彎腰、搬重物者，平常應盡量減少腰部負擔，包括應維持良好姿勢，減少背負重物重量。因平躺睡覺脊椎所受壓力最小，可在膝下墊一個靠枕固定姿勢。
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