預防坐骨神經痛!!!Spine舒背爾九國專利可調式靠墊&按摩墊/腰靠墊 腰酸背痛的福音來了

　　1、首先是立正、挺胸、抬頭、雙眼平視前方

　　2、雙手叉腰，拇指向後，其余四指向前

　　3、連續倒退行走約15分鐘，每日練習1-2次

　　功效：可鍛煉背部肌肉，刺激背部的督脈及膀胱經，起到疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善髒腑功能等作用。這種健身法還可防治功能性腰痛（如腰肌勞損等），矯正駝背，對人的平衡系統和大腦有一定的鍛煉作用。

　　適應人群：經常坐在辦公室工作者，坐行姿勢不良者，腰腿疼痛、腰肌勞損者。

　　注意事項：須選擇平坦空曠的場地和平底鞋進行鍛煉。初練者，尤其老年人，步幅要小，步頻稍慢，注意平衡，不可操之過急。每次鍛煉時間不宜超過20分鐘。

★坐骨神經保健法
‧避免受寒。
‧先蹲低，不直接彎腰搬重物、避免搬重、戴護腰。
‧鍛鍊腰部肌肉：轉五圍、熨丹田、養生功、倒退走。

很多人在著涼後或身體疲倦時，會覺得腰痛，嚴重的甚至連帶其中一條腿也跟著痛，去醫院檢查，發現都是「坐骨神經痛」。坐骨神經痛是腰部位的神經發生問題導致的疾病，可能是神經病變，也有可能是腫瘤壓迫神經；更多的情況是椎間盤突出所引起──坐骨神經從人的腰椎為起點，沿著臀部、腿往下延伸，一旦椎間盤突出或滑脫，會對坐骨神經造成壓迫，產生疼痛、麻木等感覺。

知道原因，才能對症下藥。若是椎間盤突出引起坐骨神經痛，由Ｘ光片便能確定病情，再經整骨讓椎間盤復位，解除神經壓迫，症狀立即消失。

馬來西亞前財政部長端古．拉沙里，就有椎間盤突出的問題。因為這樣的疾病，他的下肢幾乎不受自己控制，再惡化下去恐有癱瘓的危險，這正是湯瓶八診的適應症，經由湯瓶八診的一次脈診治療，他就能下床走路了。

養腎、保暖，減少發作

不過，以我的角度來說，相對於治療更重要的是預防，不生病是最好的，生病後想辦法治好那是等而下之了。

如何預防坐骨神經痛呢？首先是要避免受寒，一成以上的病人都是受寒引發的坐骨神經痛，尤其在冬天，要注意防寒。椎間盤病變導致坐骨神經痛的人往往有腎虛的問題，經常吃一些羊肉燉枸杞或者在湯品中加些肉蓯蓉，可以預防和改善身體的症狀。

倒退走練腰部

其次，則要強化腰部肌肉的彈性，使骨骼強健。湯瓶養生功裡的很多動作能直接活動腰，其他再推薦一個簡單的伸展：平躺，用肩、頭和兩腳做支撐，腰背部向上挺，離開床，堅持五至十秒，這個動作直接鍛鍊背部肌肉，效果驚人！

此外，喜歡散步的心還可以試著倒著走，同樣也能鍛鍊腰部肌肉。