坐骨神經痛正有年輕化趨勢，三十歲左右的患者近年已增加兩至三成，年紀最輕的更僅二十多歲，當中又以文職人員為主，孕婦亦是高危人士。脊醫及物理治療師警告: 以翹腳,駝背,盤腿坐,交叉腿長時間放在褲後袋都是不少人的習慣，但原來這些「壞習慣」，都可導致坐骨神經痛!!!
據最近一項醫學研究顯示，逾六成受訪辦公室人士有頸肩痠痛問題，大部分與長時間進行文書電腦工作有關。
重複性動作易勞損
辦公室人員每天進行重複性動作，若姿勢不當，隨時被肩頸膊痛纏上。養和醫院骨科及運動醫學中心醫生表示，文職工作人員，特別是秘書，經常重複同一動作，例如使用電腦打字、操控滑鼠，容易造成手腕不適問題，若加上坐姿不正確，便會造成頸痛、腰背痛等問題。「很多辦公室人員工作時間朝九晚九，長期對電腦，萬一姿勢不當，容易引起筋腱勞損。」
坐骨神經痛近年有年輕化趨勢，當中半數源於坐姿不正確，包括蹺腳、坐下時「側埋一邊」，以及因銀包長期放在褲後袋而影響坐姿等。要預防坐骨神經痛，應保持正確坐姿，即坐著時膝關節，要與椅子間有約三隻手指位的空間，讓大腿有效分擔腰椎所承受的壓力，有需要時可以用軟墊保持腰部正常弧度。他又表示，應避免坐得太久，應安排小休做伸展運動，交替進行不同類型的工作。
他又建議綁鞋帶時應避免彎腰，女士平常出入亦應避免穿平底涼鞋或超過一吋高的高跟鞋，避免腰椎長期受壓。
其他有效的預防方法，包括在運動前先做一些熱身，以減少扭傷風險；提重物時應避免彎腰，身體應盡量貼近物件，屈膝蹲下，保持腰部挺直，在搬運過重物件時，可使用手推車輔助。
腰背痛治療方法
脊醫矯正術：美國洛杉磯大學流行病學專家在《歐洲脊椎醫學期刊》發表回顧研究，比較多種腰背痛治療方法的成效。文獻回顧分析五百五十二篇有關腰背痛的研究，比較食止痛藥、電極治療、做手術、針灸及脊骨矯正五種方法的治療效果，發現脊骨矯正較能治本及效用較持久。
脊科Cox 3D脊骨牽引機：脊科３Ｄ的方式在不同脊椎側彎位扭轉，放鬆，牽引，和矯正位置。
藥物治療：輕度患者可進行消炎止痛治療。
營養輔助：葡萄糖胺 (Glucosamine Sulphate) 是其中一種營養保充劑。葡萄糖胺是身體用來製造軟骨的蛋白多糖 (Proteoglycan) 的原料。蛋白多糖可以像海綿一樣保存軟骨內的水份，使軟骨有減低磨擦及避震功能。研究顯示葡萄糖胺能刺激軟骨細胞生產更多的蛋白多糖，使軟骨的新陳代謝正常化，有助減少軟骨損懷。葡萄糖胺也能抑制產生發炎的發酵素，所以有消炎的作用，能增加軟骨細胞修復的能力。軟骨素 (Chondroitin Sulphate) 是直接入膝關節的營養補充劑，它屬於一種天然的氨基葡萄糖聚合物，通常存於關節軟骨及滑液中。關節炎患者其滑液的透明質酸份子重量及濃度比正常低，所滑動性質有所改動，使其對關節的保護能力降低。
物理治療：短波、熱敷、２Ｄ腰椎牽引、磁場治療、電刺激、向量干擾波等。這些治療可放鬆肌肉，減輕局部神經壓迫的徵狀。治療性運動則必須是運動的處方，以防神經受到不正常的刺激。
家居肌電儀：可在家放鬆緊張的脊柱肌腱，減輕坐骨神經痛導致的痛症。
冰熱療：可交替使用冰療及熱療的方法，舒緩疼痛的感覺。熱療即是熱敷、浸熱水浴等，可加速血液循環，放鬆肌肉。冰敷則減少痛楚。
手術：傳統手術為脊弓切除術，另外也可選擇微創手術，兩者的差異在後者儘量保持脊椎結構的完整，即破壞性較小。手術的成功率有九成，但是2次手術率仍然高。
部份資料引用:
紐約醫療脊椎痛正中心NYMG
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