入冬轉濕冷關節就痛!!!?如何預防與舒緩?!!
天氣變得濕涼，很多人的身體出現各種痠痛，最常見的就是退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛等等，而且越冷痛得越厲害，甚至影響睡眠，醫師表示，有三分之二的慢性疼痛病患，都是在氣候變化的時候變得更嚴重!!!
根據統計，天氣變化 最常出現的 痠痛，第一名 就是 退化性 脊椎關節炎，緊接著是 肌肉筋膜痛，跟風濕性 關節炎等等。醫師表示，人體最能適應的環境溫度 大約25、26度，濕度則在 60%左右，一旦溫度下滑、濕度改變，我們的血管 就會收縮，週邊血液循環變差，交感神經 更加興奮，關節軟組織 就會出現 類發炎反應，這時候的疼痛 恐怕是 平常的 兩三倍，除了熱敷之外，最有效的 就是透過運動 來改善。利用 彈力帶，活動脊椎、訓練髖部 跟腹部肌力，或是動動 肩膀附近 肌群，舒緩疼痛，冬天穿著 保暖，也能避免痠痛 找上身。
上班族久坐腰酸背痛 2動作立即舒緩!!!
全國約有900萬上班族，常面臨因長期久坐造成的肩頸腰背痠痛！體適能及運動醫學專家特別針對經常肩頸腰痠酸痛的上班族，設計兩個有效的舒緩動作，名稱也相當應景-「財源滾滾」及「左右逢源」，希望能藉由這兩個簡單易學的調理運動，幫助大家有效伸展平時過於緊蹦僵硬的胸部肌群，並透過改善肩關節及肩胛骨活動度，重新找回健康的體態。
醫師表示，上班族在長時間充滿高壓的運作下，長期久坐已成其揮之不去的夢魘，常見的問題主要以腰背痠痛及肩頸不適為主，原因有三：長時間姿態維持不變、不正確的姿勢及運動量不足。「當我們長時間姿態維持不變時，肌肉纖維處於持續拉長狀態，造成血液循環不佳，失去彈性。」
醫師表示說，另外在坐姿上，許多人習慣性將腰向後塌、駝背、聳著肩、頸部前伸等，雖然這些姿勢貌似輕鬆省力，卻使腰椎和頸椎承受過大壓力，導致肌肉和骨骼發生位移現象，輕則造成肩頸腰背的緊蹦酸痛狀態不易恢復，嚴重則會產生椎間盤突出或退化性關節炎等症狀。
